• Thajský box

    Keď ho zvládnete, zvládnete už všetko
    Thajský box

    O cvičení

    Vo svete sa začínajú šíriť veľmi pozitívne správy. Niektoré vedecké štúdie odhalili spôsob, ako skutočne účinne spomaliť starnutie ľudí. Nemá to však nič spoločné s krémami, tabletkami, zázračnou diétou alebo nebodaj inými skratkami, na ktoré by ste sa mohli nechať nachytať. Tento spôsob, ako si predĺžiť mladosť, je ukrytý vo vysoko intenzívnom, zato krátkom cvičení. Vysoko intenzívne cvičenia zvyšujú kondíciu omnoho efektívnejšie ako vytrvalostné cvičenia. Príďte si to vyskúšať.. 🙂

    Účinky

    • spomalenie stárnutia
    • zlepšenie obratnosti a ohybnosti
    • redukciu hmotnosti
    • zlepšenie fyzickej kondície

    Cvičebný plán

    • Miška
    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • Spinning

    Spinning vás dostane do formy
    Spinning

    O cvičení

    SPINNING je energeticky účinné skupinové cvičenie na stacionárnych bicykloch, ktoré spája hudbu, motiváciu a predstavivosť do jedného celku. Ponúka fyzické a psychické prvky športového tréningu ľuďom každého veku a úrovne zdatnosti. Kombinuje tréning podľa srdcovej frekvencie s piatimi štýlmi jazdy a ponúka tak účastníkom neopakovateľný spôsob cvičenia.

    Typy hodín

    • Low End Endurance
    • High End Endurance
    • Hill
    • Fartlek
    • Extensive Interval
    • Intensive Interval

    Účinky

    • zlepšenie fyzickej kondície
    • aktivácia kardiovaskulárneho systému
    • posilnenie dolných končatín
    • vysoko efektívne spaľovanie tukov- 2200 KJ/45min
    • odburávanie stresu
    • nezaťažuje kĺby

    Cvičebný plán

    • Pondelok 09:00
      Kaycie
    • Utorok 07:00
      Adrian
    • Utorok 19:00
    • Štvrtok 07:00
      Michal
    • Štvrtok 19:00
      Katka
    • Piatok 09:00
      Kaycie
    • Nedeľa 19:00
      Katka
    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • Jóga

    Relaxácia a harmónia tela aj duše
    Jóga

    O cvičení

    Cvičenie, ktoré zjednocuje telo, dušu a myseľ. Udržať si zdravé telo a myseľ, nemusí byť až také ťažké, ako si myslíte. Fyzickú a psychickú kondíciu vám pomôže udržať orientálna joga. Nemusíte sa jej báť, pre ľudí v strednom veku, je ako stvorená. Pomôže pri bolestiach kostí, zaženie vyčerpanie a prinesie vášmu životu nový zmysel.

    Účinky

    • zmierňuje zdravotné ťažkosti
    • relaxuje telo aj myseľ
    • posilňuje imunitný systém
    • upravuje správne držanie tela
    • pomáha zvládnuť stresové situácie a psychickú záťaž

    Cvičebný plán

    • pondelok 19:30
      Radka
    •  

    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • Box + Body mix

    Srdce, ktoré vás ochráni

    O cvičení

    Kombinácia posilňovania a kardio strojov. Cvičenie je vhodné pre ľudí, ktorí chcú zredukovať hmotnosť, spevniť jednotlivé časti tela a zlepšiť svoju kondíciu.

    Účinky

    • redukcia hmotnosti
    • spevnenie jednotlivých častí tela
    • zlepšenie kondície

    Cvičebný plán

    • Piatok 18:00
      Miška
    • Sobota 10:00
      Miška
    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • Fitball

    Vytrvalosť bude vaša silná stránka
    Fitball

    O cvičení

    Hodina Fit ball je zameraná na spevnenie celého svalového aparátu. Je určená naozaj všetkým, obzvlášť ju odporúčame ľudom, ktorí majú sedavé zamestnanie, problémy s chrbticou a kĺbami. Hodina Fit ball je určená predovšetkým pre tých, ktorí nemajú radi komplikované choreografie, ale radi makajú.

    Účinky

    • odstránenie zdravotných problémov
    • zlepšenie pohybového aparátu
    • spevnenie chrbtice
    • lepšie držanie tela

    Cvičebný plán

    • Pondelok 8:00
      Máša
    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • Problémové partie

    Problémové partie

    O cvičení

    Cvičenie, ktoré potrebujeme všetci. Pri poctivom tréningu si natiahneme, predýchame a  posilníme všetky problémové partie. Cvičenie je bez choreografií, zamerané na chrbát, brucho, zadok, stehenné svaly, lýtka a ramená.

    Tréneri

    Účinky

    • spevnený svalový tonus
    • vysoko efektínve tvarovanie postavy
    • eliminovanie bolestí
    • zvýšená flexibilita
    • energické telo

    Cvičebný plán

    • Pondelok 18:30
      Miška
    • Utorok 8:00
      Pali
    • Piatok 8:00
      Máša
  • K1 ATTACK

    Rozrúdte energiu v tele, rozprúdite aj svoj život

    O cvičení

    Princíp spočíva vo vykonávaní cvikov (8-10), ktoré sú zoradené v kruhu. Cvičenia sa vykonávajú po sebe, interval odpočinku je pri presune medzi jednotlivými stanovišťami (5-8 sekúnd). Cvičia sa 3-4 okruhy, medzi ktorými je interval odpočinku 2 minúty.

    Účinky

    • redukcia hmotnosti
    • pevné telo
    • zvýšenie kondície

    Cvičebný plán

    • Pondelok 17:30
      Luky
    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • Pilates

    Vybudujte si nové vitálne telo


    O cvičení

    Pilates je metóda podobná power joge, jedná sa v podstate o zlúčenie prvkov klasického rehabilitačného cvičenia a východných cvičebných systémov, z ktorých najviac zrejmý je vplyv jogy. Technika neprináša úplne nové cviky, skôr sa orientuje na západného človeka a sprístupňuje mu vzdialené východnej metódy.Pri cvičení dochádza k zapojeniu svalov za pomoci dychovej kontroly. Je dôležité, aby všetky pohyby vychádzali z brušných svalov a bedier.

    Účinky

    • udržanie telesnej kondície
    • zlepšenie pohybového systému
    • zdokonalenie koordinácie pohybov
    • zvýšenie sebadôvery

    Cvičebný plán

    • Utorok 18:00
      Máša
    • Štvrtok 17:00
      Máša
    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • Pevné brucho

    Brucho, ktoré nikto neuvidí

    O cvičení

    Kondičná hodina zameraná na formovanie brušného svalstva s vysokou variabilitou cvikou s dôrazom vnútorného korzetu.

    Účinky

    • posilnenie brušného svalstva
    • štíhla a pekná postava
    • dobrý pocit zo seba

    Cvičebný plán

    • utorok 16:30
      Miška
    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • Škola chrbta

    Chrbát, ktorý vás podrží

    O cvičení

    Cvičenie, ktoré vedie k uvoľneniu svalových spaziem a cez správne predýchanie medzistavcových svalov nadobunete správneho držia trupového svalstva. Pravidleným cvičením svaly spevnia a bolesti sa strácajú.

    Účinky

    • spriamený chrbát
    • bezbolestný chrbát
    • ohybný chrbát

    Cvičebný plán

    • štvrtok 16:30
      Máša
    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • Body work + Zdravé dýchanie

    Telo, ktoré vám budú závidieť

    O cvičení

    Na hodine Body Work si osvojíte základné krokové variácie a povely, techniku cvičenia a dýchania. Pri tomto cvičení prevláda formovanie tela pred spaľovaním – ide teda skôr o posilnovacie cvičenie zamerané na precvičenie všetkých svalových partií. Je ľahko zvládnuteľné a vhodné pre všetkých čo chcú na sebe pracovať.

    Účinky

    • vyformovanie celého tela
    • odburávanie stresu
    • zvýšenie kondície
    • zlepšenie nálady

    Cvičebný plán

    • Piatok 17:00
      Máša
    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • Pevný zadok

    Aj váš zadok môže byť sexi

    O cvičení

    Cvičenie zamerané na dosiahnutie pevného – sexi zadku a štíhlych pekných nôh. Cvičí sa kombinácia rôznych cvikov s vlastným telom, na fit lopte a ďalšími pomôckami.

    Účinky

    • zoštíhlenie a spevnenie problémových partií
    • zvýšenie kondície a vytrvalosti
    • sexi tréner 🙂

    Cvičebný plán

    • pondelok 16:30
      Pali
  • K1 ATTACK

    Každý sa môže stať chlapom
    K1 ATTACK

    O cvičení

    Ide o širokospektrálny tréning, kt. je zameraný na rozvoj sily, rýchlosti, výbušnosti a vytrvalosti. Cviky budú vykonávané na viacerých stanovištiach v určenom časovom limite, ktorý sa bude zvyšovať každým kolom. Úlohou cvičiaceho bude vykonať maximálny počet opakovaní na každom zo stanovíšť. V tomto tréningu si prídu na svoje nielen nadšenci veľkých činiek, ale aj tí, ktorí obľubujú kombináciu cvikov na fitlopte, bosu a s váhou svojho tela.

    Účinky

    • formovanie celej postavy
    • spalovanie tukov
    • nadobudnutie sily a kondície
    • blalba
    • zbavenie sa stresu a odreagovanie
    • skvelá nálada pri dobrej hudbe

    Cvičebný plán

    • Štvrtok 19:00
      Pali
  • Strečing

    Uvoľnite telo, uvoľníte vnútornú radosť

    O cvičení

    Slovo strečing pochádza z anglického slova stretching, čo v preklade znamená naťahovanie, či rozťahovanie. Strečing by mal byť nevyhnutnou súčasťou každého športovca, napriek tomu ho však mnohí považujú za banálnu, priam nepodstatnú vec…čítaj ďalej v blogu

     

    Účinky

    • flexibilné a ohybné telo
    • celková uvoľnenosť
    • prevencia proti zraneniam

    Cvičebný plán

    • Utorok 16:30
      Luky
    • Utorok 19:00
      Luky
    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • PURE BARFORM

    Prekonaj sily, prekonáš svoje problémy

    O cvičení

    Time Workout je druh intervalového tréningu, prostredníctvom ktorého sa zvyšuje aeróbna a anaeróbna kondícia. Sú to jednoduché a rýchle cvičenia – 20 sekúnd intenzívneho zaťaženia (vlastnou váhou) s cvičebnými pomôckami a 10 sekundovým odpočinkom.

    Účinky

    • efektívne spaľovanie tukov
    • rozvoj sily
    • rozvoj kondície

    Cvičebný plán

    • Streda 19:00
      Pali
  • Fat Burner

    Spálime všetko čo vás trápi
    Fat Burner

    O cvičení

    Intenzívne cvičenie zamerané na odbúranie tuku, formovanie postavy a posilnenie srdcovo cievneho systému. V tejto hodine sa využíva tanečná choreografia v kombinácií s posilňovaním partii (nohy, ruky, brucho, zadok a chrbtica). Hodina je ideálna pre tých, ktorí chcú schudnúť, vyformovať postavu a zároveň majú radi dynamický pohyb, tanec a hudbu.

    Účinky

    • spevnenie a tvarovanie postavy
    • zlepšenie obratnosti a ohybnosti
    • redukciu hmotnosti
    • zlepšenie fyzickej kondície

    Cvičebný plán

    • Utorok 17:00
      Nely
    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • Body Complet

    Účinky od hlavy po päty
    Body Complet

    O cvičení

    Kompletné zahriatie, precvičenie, posilnenie a natiahnutie celého tela. Cvičenie je doplnené cvičebnými pomôckami ako fitball, overball, činky, dynaband, tyče…

    Účinky

    • radostná nálada
    • spalovanie tukov
    • tvarovanie svalových skupín

    Cvičebný plán

    • Štvrtok 8:00
      Luky
    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • Kruhový tréning

    O cvičení

    Kompletné zahriatie, precvičenie, posilnenie a natiahnutie celého tela. Cvičenie je doplnené cvičebnými pomôckami ako fitball, overball, činky, dynaband, tyče…

    Účinky

    • radostná nálada
    • spalovanie tukov
    • tvarovanie svalových skupín

    Cvičebný plán

    • streda 16:30
      Natália
    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • FREESTYLE KARATE ACADEMY

    O cvičení

    Bokva je nový a úplne odlišný prístup k skupinovému cvičeniu. Je to energické kardio cvičenie, pri ktorom sa nohami kreslia čísla a písmená. Cvičí sa na terajšiu populárnu hudbu a kreslia sa písmená ako J, K, L a desiatky dalších. Nie je potrebné počítať kroky, stačí vnímať hudbu a pohybovať sa v rytme. Ani nezbadáte ako spálite až 1200 kalórií pri jednom cvičení! Kompletné zahriatie, precvičenie, posilnenie a natiahnutie celého tela. Cvičenie je pre spestrenie doplnené cvičebnými pomôckami ako fitball, overball, činky, dynaband, tyče a iné. Príďte aj vy vyskúšať nový zábavný typ cvičenia, ktorého rytmu podľahol celý svet.

    Účinky

    • radostná nálada
    • spaľovanie tukov
    • tvarovanie svalových skupín


    Cvičebný plán

    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • LATINO DANCE FIT

    O cvičení

    Thaibox je bojový šport pochádzajúci z Thajska. Thajský box je kontaktný bojový šport, pri ktorom bojovníci používajú hlavne štyri časti tela: päste, lakte, kolená a chodidlá. Má pôvod vo vojenskom výcviku, ktorý Thajská armáda vykonáva už niekoľko storočí. Tento bojový štýl vznikol vo vojnách v boji muža proti mužovi a má bohatú kultúru a tradície vychádzajúce z budhizmu. Neváhajte a príďte si ho vyskúšať!

    Účinky

    • spomalenie stárnutia
    • zlepšenie obratnosti a ohybnosti
    • redukciu hmotnosti
    • zlepšenie fyzickej kondície

    Cvičebný plán

    • Utorok 19:00
      Mirka
    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • Joga

    O cvičení

    Cvičenie je podobné aerobicu, taebu a iným cvičniam, pri ktorých pracujete s vlastným telom. Pri bežnom intervalovam tréningu cvičíte 3-4 minúty pomaly a vyššie tempo nasadíte iba na 30 sekúnd. Pri Insanity je to naopak. Po dobu 3-4 minút cvičíte naplno a spomalíte iba na pol minúty. Táto zmena je hlavný dôvod prečo Insanity funguje tak skvele.

    Účinky

    • pôsobí pozitívne na rýchlosť, obratnosť a ohybnosť
    • zaručene pomôže schudnúť
    • uvoľnuje v tele endorfíny
    • tvaruje svalové skupiny
    • spaľuje tuky

    Cvičebný plán

    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • BeFit + Interval tréning

    O cvičení

    Kompletné zahriatie, precvičenie, posilnenie a natiahnutie celého tela. Cvičenie je doplnené cvičebnými pomôckami ako fitball, overball, činky, dynaband, tyče…

    Účinky

    • radostná nálada
    • spalovanie tukov
    • tvarovanie svalových skupín

    Cvičebný plán

    • Utorok 7:30
      Janka
    • Utorok 18:00
      Janka/Silvia
    •  

       

  • TEMPING BODY

    O cvičení

    Kombinácia posilňovania a kardio strojov. Cvičenie je vhodné pre ľudí, ktorí chcú zredukovať hmotnosť, spevniť jednotlivé časti tela a zlepšiť svoju kondíciu.

    Účinky

    • redukcia hmotnosti
    • spevnenie jednotlivých častí tela
    • zlepšenie kondície

    Cvičebný plán

    • Utorok 17:00
      Marika
    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • Brucho + Lopty

    O cvičení

    Kombinácia posilňovania a kardio strojov. Cvičenie je vhodné pre ľudí, ktorí chcú zredukovať hmotnosť, spevniť jednotlivé časti tela a zlepšiť svoju kondíciu.

    Účinky

    • redukcia hmotnosti
    • spevnenie jednotlivých častí tela
    • zlepšenie kondície

    Cvičebný plán

    • Štvrtok 18:00
      Máša
    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling
  • In Shape/Cross tréning

    O cvičení

    Vo svete sa začínajú šíriť veľmi pozitívne správy. Niektoré vedecké štúdie odhalili spôsob, ako skutočne účinne spomaliť starnutie ľudí. Nemá to však nič spoločné s krémami, tabletkami, zázračnou diétou alebo nebodaj inými skratkami, na ktoré by ste sa mohli nechať nachytať. Tento spôsob, ako si predĺžiť mladosť, je ukrytý vo vysoko intenzívnom, zato krátkom cvičení. Vysoko intenzívne cvičenia zvyšujú kondíciu omnoho efektívnejšie ako vytrvalostné cvičenia. Príďte si to vyskúšať.. 🙂

    Účinky

    • spomalenie stárnutia
    • zlepšenie obratnosti a ohybnosti
    • redukciu hmotnosti
    • zlepšenie fyzickej kondície

    Cvičebný plán

    • Streda 18:30
      Miška
    • Katarína Škriniarová

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Spinning inštruktorku robím od marca 2014, avšak spinningu sa venujem už 3 roky. Som tiež držiteľka certifíkatu Bronze level Instructor zo Schwinn cyclingu. Veľmi rada vás privítam na mojich tréningových hodinách, tak prídte vyskúšať :)!

      Skills

      • Spinning

      Achievements

      • Bronze level Instructor for Schwinn cycling